COMO LIDAR COM O SENTIMENTO DE HUMILHAÇÃO
Por: Cristina de Oliveira
Em algum momento da sua vida você já foi humilhado seja por pessoas conhecidas, seja por familiares, parceiros amorosos ou mesmo desconhecidos na rua.
O sentimento de ser humilhado é, sem dúvida, umas das experiências mais dolorosas que uma pessoa pode ter e a depender da frequência com que você é humilhado ou da importância afetiva que outro tem para você, pode chegar a ser uma experiência traumática.
Ser constantemente humilhado pelos pais, cuidadores ou outros membros da família é tão doloroso quanto ser humilhado pela esposa ou marido. Isso porque são, a princípio, pessoas em que você confia ou sente que deveria confiar, pessoas que deveriam lhe incentivar e proteger e, invés disso, fazem você se sentir rebaixado e sem valor.
Aliás, essas duas são algumas das características do sentimento de humilhação. Se sentir rebaixado, diminuído, sem valor, atacado em momentos de vulnerabilidade quando você está emocionalmente frágil demais para se defender, exposto, ridicularizado. Tudo isso é sentido ao vivenciar um momento de humilhação. Mas, principalmente, a humilhação está relacionada ao sentimento de IMPOTÊNCIA diante de alguém ou de um grupo.
E a impotência traz com ela uma incapacidade de reagir, de gritar, de falar, de se defender.
Mas como lidar com esses sentimentos todos?
A principal coisa que o ato de ser humilhado ataca é sua autoestima e seu senso de valor próprio e provavelmente você sente dificuldade de reagir de maneira emocionalmente segura exatamente por isso. Então a primeira coisa que você deve fazer para que esses sentimentos sejam aliviados é: não acredite quando lhe desvalorizarem; diga para você “isso não é verdade, não é verdade que eu não tenho valor”, então seja gentil consigo mesmo e diga para si algo que seja positivo sobre você. Pode ser qualquer coisa, algo de bom que você tenha feito para si ou para outra pessoa. Outra coisa é: cultive um pensamento positivo de futuro quando jogarem na sua cara as suas vulnerabilidades. Diga para você mesmo: “nada dura para sempre, é verdade que em algum momento eu estarei bem”.
É difícil, eu sei. No momento da dor você tende a só lembrar das coisas ruins, você se questiona se a outra pessoa não tem razão, se você vai conseguir responder de maneira segura e emocionavelmente menos frágil.
Mas acredite você consegue. Essa dor vai passar, você vai superar essas vulnerabilidades, vai se sentir mais seguro sobre si mesmo e enfrentar a situação de forma firme, segura e de cabeça erguida. Mas para isso funcionar a primeira coisa que você precisa fazer é acolher a si mesmo e ser gentil com a sua dor, ser gentil consigo mesmo como você seria com seu melhor amigo.
Imagem: Worried Girl. Fotografia de Ryan McGuire.
