VOCÊ TEM SAÚDE MENTAL?

VOCÊ TEM SAÚDE MENTAL?

Por: Cristina de Oliveira

Nas suas rodas de conversa, nos comentários das redes sociais, no seu trabalho, você frequentemente escuta como as pessoas estão meio ferradas da cabeça principalmente depois da pandemia de Covid 19. Ansiedade disfuncional, humor deprimido e desânimo parece ser a regra. Mas misteriosamente você até que se sente bem com a vida apesar de ao seu redor todo mundo parecer meio doente. Talvez até você sinta um pouquinho de culpa por não estar sofrendo dessa maneira desmedida e disfuncional, por não precisar de remédios pra dormir, antidepressivos e ansiolíticos. Você se sente meio deslocado? E se sente porque, afinal, você tem saúde mental?

Vamos ver. O que significa ter saúde mental?

Vamos dizer primeiro o que não significa ter saúde mental. Ter saúde mental não significa não ter raiva, ficar irritado, triste, entediado, preguiçoso, medroso, ansioso, tenso, cansado ou preocupado.

Todos essas são emoções humanas normais. Passar por fases de altos e baixos, inseguranças ou mau humor tudo isso não significa que você não seja uma pessoa mentalmente saudável. Desde que cumpridas certas condições psicológicas: frequência e intensidade.

Na verdade, os estados patológicos de sofrimento psicológico não dizem respeito exatamente a qualidade das emoções que você sente ou dos pensamentos que você tem. Mas à intensidade e frequência.

Vejamos, por exemplo: medo, ansiedade, desânimo, raiva.

Medo é algo essencial para a nossa sobrevivência, medo nos faz pensar melhor antes de entrar em certas situações ou de como reagimos a situações de ameaça. Mas o medo exagerado vira fobia ou pânico enquanto o medo saudável, na verdade se expressa como PRUDÊNCIA.

A ansiedade também pode ser saudável, ela nos instiga a fazer coisas, a ir atrás dos nossos desejos e sonhos, a pensar no futuro, a planejar. A ansiedade saudável se expressa como ÂNIMO enquanto a patológica é recheada por pensamentos catastróficos, pessimistas, de perigo iminente (geralmente fantasioso), preocupações excessivas e incontroláveis dos piores cenários possíveis.

O desânimo saudável se expressa como CANSAÇO TEMPORÁRIO, alguma coisa deu errado, mas você sabe que isso faz parte das possibilidades da vida, você não tem vontade de fazer nada naquele momento e precisa relaxar um pouco para recobrar as forças. O desânimo pato lógico faz você desistir de tudo que começa, você não conclui suas tarefas ou projetos simplesmente porque não tem energia para fazer as coisas, você não tem vontade de fazer nada, a não ser ficar deitado mexendo no celular, quase que o tempo todo.

A raiva saudável se expressa como INDIGNAÇÃO, você não aceita algumas coisas como certas e se exalta com intenso mau humor mas que é temporário, depois você se acalma. A raiva patológica é um descontrole constante, seu bom senso é simplesmente sequestrado por uma emoção descontrolada, várias e várias vezes chegando até a violência.

Quando você tem saúde mental você sofre, mas passa e aí advém outro aspecto de saúde. A abertura positiva para o mundo.

Quando você tem saúde mental sua vida é como um pavão com penas abertas. Tem beleza e abertura para as possibilidades, tem o peito sem o sentimento constante de opressão interna. Você tem calma, respira, vive a presença das coisas e não se paralisa diante da vida. Sabe que qualquer coisa pode acontecer então você vive como alguém que se prepara para as coisas ruins mas espera pelas coisas boas.

Mas saúde mental também não é um presente dado pelo mundo, é algo a ser cuidado e protegido.

Imagem: Peacock (Jatin Sidhu, 2015, fotografia)